Cách sống dành cho nhân viên văn phòng . Giúp họ an cư và bình an trong cuộc sống công việc của mình. Các nhân viên văn phòng có thể áp dụng một số kỹ thuật sau đây:
1. Quản lý thời gian:
Tạo một lịch làm việc cụ thể để xác định thời gian làm việc, nghỉ ngơi và giải trí hoạt động. Đặt ưu tiên và ứng dụng kỹ thuật quản lý thời gian hiệu quả như Pomodoro (làm việc tập trung trong khoảng thời gian ngắn, nghỉ ngơi sau đó) để tránh căng thẳng và cảm giác áp lực.
2. Tạo không gian làm việc thoải mái:
Tạo ra một môi trường làm việc thoải mái và gọn gàng trong văn phòng. Trang trí bàn làm việc của bạn với các vật dụng như cảnh cây, tranh ảnh yêu thích hoặc các đồ vật có ý nghĩa đặc biệt để tạo cảm giác giác an lành và tĩnh lặng.
3. Tập tin và thư giãn:
Thể dục đều êm ái và tìm thời gian để thư giãn trong ngày. Khóa thời gian cho việc tập thể dục như đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia lớp học yoga để giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần.
4.Tạo thực đơn ăn uống cân bằng:
Ăn lành mạnh và cân bằng giữa các bữa ăn để duy trì sức khỏe và tăng cường trạng thái tâm lý. Tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt hoặc thức ăn không lành mạnh, vì chúng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và không tốt cho tinh thần.
5. Tái tạo năng lượng:
Chia sẻ cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, bạn bè và gia đình. Đôi khi, việc chia sẻ và được lắng nghe . Có thể giúp giải tỏa căng thẳng và tạo ra một không gian an lành trong tâm hồn.
6.Tạo cực hình:
Tập trung vào những cạnh cạnh tích cực của công việc và cuộc sống. Lưu giữ một nhật ký của những thành công. Và ích lợi mà công việc mang lại để tạo động lực và tạo cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
7. Tập trung vào công việc thực hiện:
Sử dụng kỹ thuật quản lý công việc như tạo danh sách công việc. Đây là công việc quan trọng đầu tiên và tập trung vào mục tiêu cụ thể. Hiệu suất làm việc tốt sẽ giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác giác quan bên ngoài.
